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Rundum Vital: Beckenbodenkurs

Beckenboden- Rückbildung- u. Rückenkurs

Der Beckenboden ist viele Jahrzehnte vernachlässigt worden. Es ist erfreulich, dass sich dies verändert hat, denn „Vorbeugen ist besser als Heilen“.

Beckenboden und Rückentraining gehören zusammen.

Eine Fehlhaltung sowie eine Dauerbelastung im Alltag, z.B. langes Stehen, krummes Sitzen schweres Heben, Übergewicht und natürlich nach einer Geburt, dies alles kann zu einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur und nicht selten zu einer Schwächung des unteren Rücken führen.

Bis 40 % der Frauen über 50 Jahren leiden an Urininkontinenz unterschiedlichen Ausmasses. Mit der zunehmenden Ueberalterung unserer Bevölkerung wird die Harninkontinenz deshalb zu einem eigentlichen Volksleiden. Dieses Krankheitsbild schafft nicht nur ein medizinisches, sondern vor allem auch ein grosses meist unterschätztes, persönliches Leiden. Wenn die Symptome der Blasen- und Beckenbodenschwäche sich bereits bemerkbar machen, dann können diese im Anfangsstadium mit einem guten Beckenbodentraining gebessert, wenn nicht sogar geheilt werden. Frauen, bei denen eine Operation notwendig wird, können den Beckenboden besser vor weiteren Schädigungen schützen.

 

Nächster Beckenboden- Rückenkurs auf Anfrage

         

                

                                                               

Kurskosten:   5 Lektionen à 75 min. = Fr. 240.--

                       inkl. Kursunterlagen

Kursort:          Rundumvital Studio (von Rohr Gebäude)

                       Fichtenhagstrasse 4

                       4132 Muttenz

Kursleitung:   Renata Willy Beckenboden- Rücken-

                       Gesundheitstrainerin

 

In diesem Kurs erlernen wir:

- Wo ist mein Beckenboden?

- Aufgaben des Beckenbodens, arbeite ich wirklich mit meinem Beckenboden?

- Was ist eine Inkondinenz? Ursachen einer Stressinkondinenz?

- Wieso ist die aufrechte Haltung für den Beckenboden wichtig?

- Unsere Füsse im Zusammenhang mit dem Beckenboden.

- Kräftigung und Wahrnehmung der verschiedenen Beckenbodenschichten.

- Kräftigung der Rücken-, Bauch-, Nacken-, und Beinmuskulatur inkl. Pilatesübungen.

- Tipps für die Wechseljahre

- Dehnungs- Atmungs- und Entspannungsübungen.

 

Krankenkassen anerkannt, Qualitop

 

Nächster Rückbildungskurs: 29. Oktober 2018

Kursdaten:    29.10./05.11/12.11./19.11/26.11./03.12.2018

                    

Zeit:              jeweils Montagmorgen 09.30 - 11.00 Uhr

Kursort:        Rundumvital Studio, von Rohr Gebäude

                     Fichtenhagstr. 4, 4132 Muttenz

Kosten:         6 Lekt. à 90 Min. inkl. Kursunterlagen

                     Fr. 270.--

                      Qualitop anerkannt.

Kursleitung:   Renata Willy, Beckenboden-, Rücken-und

                       Gesundheitstrainerin

Auskunft:        Renata Willy, www.rundumvital.ch 

                        Tel. 061 461 34 01

                        Natel: 079 795 40 76                      

 

 Kursinhalt:

- Anatomie des Beckenbodens und der Wirbelsäule (Grundwissen)

- Kräftigung der Beckenboden-, Bauch-, Rücken-, Brust-, Nacken-, u. Beinmuskulatur

- Atmungs- u. Entspannungsübungen

- Tipps für den Alltag